對(duì)于準(zhǔn)備生育的育齡夫妻來(lái)說(shuō)，夫妻雙方都應(yīng)該提前做好備孕的相關(guān)準(zhǔn)備，比如男方在精子質(zhì)量方面應(yīng)該通過(guò)飲食、生活習(xí)慣等等方面來(lái)盡可能的調(diào)理和改善精子質(zhì)量，為生育孩子做好準(zhǔn)備。那么，男性朋友要如何提高精子質(zhì)量?提高精子質(zhì)量具體應(yīng)該怎么做呢?

　　昆明愛(ài)維艾夫醫(yī)院生殖專家介紹說(shuō)，對(duì)于男性的精子質(zhì)量，首先我們需要了解一些可能存在的影響精子質(zhì)量的因素，比如煙酒的影響，還有飲食營(yíng)養(yǎng)，以及高溫環(huán)境等等，因此在備孕前才能更好的調(diào)理精子質(zhì)量。

　　提高精子質(zhì)量的日常生活習(xí)慣有：

　　1、戒煙

　　據(jù)研究表明，常常吸煙的男性朋友的精子容易出現(xiàn)異常，比如少精癥、無(wú)精癥、死精癥等等，這都會(huì)影響到男性的生育。

　　2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　男性可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能提高疾病的抵抗能夠，無(wú)形中也就增加了精子活躍程度。

　　3、多吃綠色蔬菜

　　綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長(zhǎng)的成分。堅(jiān)果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應(yīng)多吃，利于精子細(xì)胞成長(zhǎng)。

　　4、把手機(jī)放在上衣兜

　　手機(jī)放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會(huì)提高陰囊溫度，傷害精子，所以應(yīng)把手機(jī)放在上衣兜。

　　5、少去高溫的地方

　　少去溫度比較高的地方，比如桑拿房、蒸氣浴室等，高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

　　上文是關(guān)于男性朋友要如何提高精子質(zhì)量這一問(wèn)題的介紹，希望可以解答您的疑問(wèn)。如果您對(duì)于試管嬰兒的診療還有什么需要詳細(xì)了解的，可以撥打我院的電話0871-67429513或者是點(diǎn)擊“在線咨詢”和生殖專家詳詢。